Paylaş |
|
Tweet |
Chia tohumu 2016 yılından itibaren Kinoa, avokado ve amaranttan sonra diyet listelerinde ve sağlıklı beslenme programlarında yerinin almış, aslında Güney Amerika’da yetişen bir tür adaçayı olan Salvia hispanica bitkisinin tohumlarından elde edilmektedir. Dünya genelinde Chia (Çiya) bitkisi olarak bilinen bu bitkinin tohumları Türkiye’de chia tohumu olarak adlandırılmaktadır.
Chia tohumu faydaları sağlık uzmanlarının ve diyetisyenlerin verdiği diyet listelerinde sıkça adını duyduğumuzdan dolayı ön plana çıkmakta olup, yemeklerde, yemek öncesinde ve yemek arasında sıkça tüketilmektedir.
Değerli okurlarımız sizlere bu yazımızda ;
Chia tohumu nedir ?
Chia tohumu nasıl tüketilir ?
Chia tohumu nasıl yenir ?
Chia tohumu faydaları nelerdir ?
Chia tohumu ne işe yarar ?
Chia tohumu fiyatları ?
Chia tohumu yan etkileri nelerdir ? ana sorularının cevaplarını verirken, aynı zamanda chia tohumu kullanıcı yorumlarını ve chia tohumu hakkına sık sorulan soruların cevaplarını sizlere aktarmaya çalışacağız.
Chia tohumu menşei Güney Amerika olan, botanikçilerin salvia hispanica olarak adlandırdığı chia bitkisinin tohumlarından elde edilmektedir. 1430 yıllarında aztek uygarlığında günde 1 kaşık mutlaka tüketilen chia tohumunun, adının maya dilinde güç anlamına gelmesi bizleri şaşırtmadı. En büyük özelliği gün içerinde tokluk hissi vermesi olan bu mucize tohumlar 600 yıl sonra tekrar tüketilmeye başlamıştır.
Güney Amerika’nın ikliminde rahatlıkla yetişebilen chia bitkisi, büyük arazilerde yetiştirilmekte olup, aynı zamanda güneş gören küçük saksılarda, evlerin balkonlarında dahi kolaylıkla yetişmektedir. Elde edilen bitkinin tohumları herhangi bir işlem görmeden tüketilebilmektedir.
Chia tohumu, birçok farklı yöntem ile tüketilebilir. Etken maddelerinin faydalarından dolayı tüketildiğinde, enerji ve sağlık gibi birçok yarar sağlayan chia tohumu çeşitli yöntemler ile vücuda farklı faydalar sağlamak amacıyla kullanılabilir. Chia tohumu nasıl tüketilir ve chia tohumu nasıl kullanılır sorularının cevaplarını detaylı bir şekilde aşağıda bulabilirsiniz.
Chia tohumu tüketimi tek başına, yemeklerin içerisinde, farklı tariflerle veya yemeklerin yanında tüketimi uygundur.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, mevcut kilonuzu korumak veya kas kütlenizi spor destekli arttırmak amacıyla chia tohumunu aşağıdaki yollar ile tüketebilirsiniz.
Chia tohumu antioksidan etkisi sayesinde kilo verme dışında sağlık için birçok fayda sağlamaktadır. Antioksidan özelliği ısı ile birlikte gün yüzüne çıkan chia tohumunu toz haline getirerek, fırında pişireceğiniz poğaça, kurabiye ve diğer tüm hamur işlerinizin üzerine serperek kullanabilirsiniz.
Lif kaynağı olan chia tohumunu sindirim sisteminiz için kullanmak istiyorsanız 10 dakika kadar suda beklettiğiniz tohumları direk olarak tüketebilirsiniz. Suda beklettiğiniz tohumların acımsı tadı gitmiş olacağından yemeniz kolaylaşacaktır. Yine de çiğ olarak tüketmekte zorlanıyorsanız 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırmak yemenize yardımcı olacaktır.
Kalsiyum deposu olan Chia tohumunun bu özelliklerinden faydalanmak istiyorsanız toz haline getirdiğiniz chia tohumunu 1 bardak süt içerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Ekleyeceğiniz 1 tatlı kaşığı bal karışımınıza lezzet verecektir.
Fosfor chia çekirdeklerin içinde bol miktarda bulunmaktadır. Suda beklettiğiniz chia tohumlarını ezerek yumuşak bir kıvama getirin. Elde ettiğiniz bu kıvamı dilediğiniz malzemelerle karıştırıp ekmek üzerine sürüp tüketebilirsiniz.
Detoks yaparak sağlıklı kilo vermenize yardımcı chia tohumlarını sabah hazırladığınız karışımlarla sağlamanız mümkün. Bunun için 1 tatlı kaşığı chia tohumu, yarım limon suyu ve 1 talı kaşığı bal ile bir bardak ılık su içerisine karıştırıp içebilirsiniz. Detoks etkisinin yanında, sizi ne kadar enerji dolu yapacağına inanamayacaksınız.
Doymuş yağ asidi barındıran chia tohumunu akşam yemeklerini içerisinde rahatlıkla kullanabilirsiniz. Bunun için hazırladığınız yemek içerisine toz haline getirdiğiniz tohumları ekleyebilirsiniz.
Kan şekeri düzenleyici etkisi sayesinde tatlılar içerisinde kullanacağınız chia tohumu ile doğal yollardan şeker ihtiyacınızı karşılamanın yanında aynı zamanda tariflerinize farklı lezzetler katmış olacaksınız. Unutmadan chia tohumu tatlılar içerisinde kullanıldığında ekşi bir tat vermektedir.
Hemen hemen her yemeğin içerisinde kullanılmaya uygun olan chia tohumunu gününüzü geçireceğiniz bir çorba içerisine ekleyebilirsiniz. Omlet yaparken bile kullanacağınız bu ufak mucize tohumlar ile kalsiyum ihtiyacınızın fazlası karşılanacağından emin olabilirsiniz.
Chia tohumu ne işe yarar ve chia tohumu faydaları nelerdir sorularının cevaplarını, kullanıcıların ve yapılan araştırmaların sonucunda sağladığı faydaları aşağıdaki içeriğimizde okuyabilirsiniz.
Chia tohumu fiyatları hakkında net bir bilgi vermek doğru değildir. Aktarlardan temin edebileceğiniz chia tohumunu, internet ortamından da sipariş vererek satın alabilirsiniz. 100 gramı 4 TL gibi rakamlardan başlayan chia tohumu aynı zamanda set olarakta satılmaktadır.
Chia tohumu yan etkisi sorusu birçok okurumuzun aklına gelen ilk sorulardan olabilir. Her medikal ve kozmetik ürünlerin yan etkisi olduğu gibi bir bitki olan chia tohumununda etken maddesine karşı hassas olanlarda gösterdiği yan etkiler olabilir. Bu yan etkiler arasında ;
Görülen yan etkiler farklılık gösterdiği gibi chia tohumunu kullanmadan önce içerisinde bulunan etken maddelere karşı sağlık durumunuzu doktorunuza danışabilirsiniz.
Chia tohumu kullananlar merak ettikleri ve cevabını aradıkları soruları bu başlığımız altında bulabilirler.
Chia tohumu nasıl zayıflatır ?
Chia tohumu içeriğinde bulunan lifler sayesinde kilo kontrolü ve zayıflamaya yardımcı olur.
Chia tohumu nasıl tüketilir ?
Chia tohumu tüketim yöntemleri için ilgili başlığımızı okuyabilirsiniz.
Chia tohumu aç mı tok mu kullanılır ?
Chia tohumu aç olarak veya yemek aralarında tüketilebilir. Sağladığı tokluk hissi ile kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Chia tohumu yoğurtta ne kadar beklemeli ?
Chia tohumu ile hazırladığınız yoğurt kürünü 10 dakika bekledikten sonra tüketebilirsiniz.
Chia tohumu çayı nasıl yapılır ?
Chia tohumu çayı için 1 fincan kaynamış su içerisine 2 çay kaşığı chia tohumunu atıp 10 dakika beklemeniz yeterlidir. Tohumları süzdükten sonra çayı tüketebilirsiniz. Aç karnına içilen chia çayı daha faydalı olacaktır.
Chia tohumu çayı nasıl kullanılır ?
1 fincan kaynamış su içerisine atılacak olan 2 çay kaşığı chia tohumu demlenmeye bırakılır. 10 dakika bekledikten sonra tohumlar süzülerek çay tüketilebilir.
Chia tohumu çayı zayıflatır mı ?
Aç karnına tüketeceğiniz chia tohumu çayı metabolizmayı hızlandırıp, sindirim sisteminize ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Chia tohumu yoğurtla yenir mi ?
Chia tohumu kullananlar bu tohumu en çok yoğurtla tüketmektedirler.
Chia tohumu yoğurt nasıl yapılır ?
1 kase yoğurdun içerisine karıştıracağınız 1 yemek kaşığı chia tohumunu aç karnına veya yemek aralarında tüketebilirsiniz.
Chia tohumu kullanıcı yorumları sizler için aşağıda düzenlenmiştir.
Bu makalemizde sizlere Chia Tohumu hakkında tüm bilgileri en doğru şekilde aktarmaya çalıştık. Makale hakkında soru, görüş, şikayet ve önerilerinizi yorumlar kısmından bizlere iletebilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz…